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„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Freiheit und die Macht, unsere Antwort zu wählen.“
(Viktor Frankl)

Steigende Anforderungen, hohe Dynamik und permanente Veränderung prägen den beruflichen Alltag vieler Menschen in den unterschiedlichsten beruflichen Rollen. In solchen Situationen ist Resilienz eine zentrale Kompetenz: Sie unterstützt dabei, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben, innezuhalten, Klarheit zu gewinnen und bewusst zu agieren statt automatisch zu reagieren.

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, psychische Gesundheit in belastenden Phasen aufrechtzuerhalten oder nach Krisen wiederherzustellen. Sie fördert Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und eine lösungsorientierte Ausrichtung. Gleichzeitig wirkt sie präventiv gegenüber den Folgen chronischer Belastung wie Erschöpfung oder Burn-out.

In diesem zweitägigen Seminar vertiefen wir das Verständnis von Resilienz und arbeiten praxisnah an zentralen Kompetenzfeldern für den bewussten Umgang mit Stress, Belastungen und alltäglichen Krisen. Grundlage bilden aktuelle, wissenschaftlich fundierte Resilienzkonzepte, die mentale, emotionale, körperliche und seelische Ebenen in ihrem Zusammenspiel betrachten. Ergänzend werden Risiko- und Schutzfaktoren sowie die sieben Resilienzfaktoren als trainierbare Ressourcen einbezogen.

Theoretische Impulse werden mit einem hohen Praxisanteil verbunden. Im Fokus steht die Übertragung der Inhalte in die eigene Haltung, innere Orientierung sowie den beruflichen und persönlichen Alltag.

• Grundverständnis von Resilienz und ihrer Wirkung
• Resilienz-Konzepte auf individueller Ebene: mentale Resilienz, emotionale Resilienz, körperliche Resilienz, seelische Resilienz
• Die sieben Resilienzfaktoren als trainierbare Kompetenzfelder
• Risiko- und Schutzfaktoren im Umgang mit Stress und Belastung
• Austausch und Reflexion in Kleingruppen
• Praxistransfer für den beruflichen und persönlichen Alltag